Alimentos con vitaminas que sirve para la belleza

La piel es el mayor órgano del cuerpo y casi siempre un reflejo de cómo estamos por dentro. Es uno de los síntomas encargados de limpiar el organismo, junto con el hígado, los riñones, los pulmones y los intestinos. La medicina tradicional china la relaciona con el intestino grueso y los pulmones. Para tener una piel sana, hay que evitar los tóxicos que puedan sobrecargar los órganos de limpieza. También hay que evitar técnicas culinarias no saludables. Debemos de consumir muchos alimentos con vitaminas, eliminar alimentos que nos roban vitaminas y minerales necesarios para la renovación celular, como lácteos, harinas y azúcares refinados, grasas transformadas o alimentos procesados.

La piel es el mayor órgano del cuerpo y casi siempre un reflejo de cómo estamos por dentro. Es uno de los síntomas encargados de limpiar el organismo, junto con el hígado, los riñones, los pulmones y los intestinos. La medicina tradicional la relaciona con el intestino grueso y los pulmones. Para tener una piel sana hay que evitar los tóxicos que puedan sobrecargar los órganos de limpieza.

Alimentos para tener una piel sana y bella.

En nuestros alimentos con vitaminas, debemos incluir estas semillas como frutas las cuales son muy beneficiosas para nuestra salud y nuestra belleza.

1. Las semillas de chía. Son ricas en omega 3. Aportan aminoácidos de alta biodisponibilidad y son los que las hace ideales frente a problemas de piel como las arrugas o la sequedad.
2. Las endibias. Nos mantienen hidratados. Al ser ricas en agua y de sabor amargo, son perfectas para favorecer la función hepática y mantenernos hidratados.
3. Su color anaranjado se debe a su riqueza en sustancias precursoras de la vitamina A, imprescindible para la renovación celular.
4. Es hidratante como alimento y en mascarilla, consumido con la piel, aporta también su sabor amargo y poder hidratante, con lo que cumple muy bien la función de depurar y estimular el proceso de limpieza.
5. Pimiento rojo. Indispensable para formar colágeno. Es el alimento con más contenido de vitamina C, está resulta imprescindible para la formación del colágeno, proteína que sostiene la piel.
6. Cola de caballo. Es rica en silicio. Esta planta es muy rica en silicio, un mineral que también interviene en la formación del colágeno.
7. Cúrcuma para combatir el acné. Muy recomendable para el acné, Hay que tener en cuenta que en estos casos puede ser recomendable una alimentación antiinflamatoria.
8. Semillas de sésamo. Aportan metionina, igualmente aportan grasas saludables y son las semillas más ricas en la formación del colágeno.
9. Frutos del bosque. Son ricos en antioxidantes. Necesarios para que no se desestructure la piel.
10. Es un súper alimento para una piel siempre joven. Tiene capacidad para nutrir como desintoxicar la sangre.

¿Por qué olvidamos la piel en las consultas de nutrición?

Es de vital importancia los alimentos con vitaminas para ayudar a tener una piel tersa. Pero la piel es el gran olvidado en las consultas de nutrición. Los pacientes acuden para tratar el sobrepeso, la alimentación deportiva o enfermedades concretas, pero nadie se preocupa por evitar el deterioro prematuro de su piel.

Tendemos a pensar que solamente con cremas podemos mantener su salud y no es así. Para tratar ese olvido y empezar a pensar desde hoy en cuidar nuestra piel a través de la alimentación, te proponemos incorporar a la dieta esta lista de alimentos ideales para conseguir una piel brillante.

Debemos el consumir verduras, las cuales están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen a las células de la piel; el chocolate negro, si podemos tomarlo sin sentirnos culpables.

Sus altos niveles del cacao, puede ayudar a ablandar e hidratar la piel; yogur. Es rico en biotinas, que nutren la piel y refuerzan las uñas. También es rico en proteínas que ayudan a digerir la grasa. El melón y el mango. Ayudan a disminuir las espinillas y el acné. Mejoran la calidad de la piel, reducen la sequedad, aumentando su tono y elasticidad; salmón. Contiene ácidos grados que además de ser buenos para el corazón, son lo mejor para la piel, ya que reducen el enrojecimiento, como la inflamación y el acné.